Curtsy Lunge Hold

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Stående

Type

Isometrisk træning

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Curtsy Lunge Hold

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og afslappede arme.
2. Træd den ene fod diagonalt tilbage bag den anden, så lårene krydser.
3. Bøj begge knæ for at sænke hofterne, indtil det forreste lår er næsten parallelt med gulvet, og det bagerste knæ svæver lige over gulvet.
4. Saml hænderne foran brystet, og hold positionen, mens du trækker vejret roligt.

Tips

• Hold brystet løftet og ryggen ret.
• Pres ned gennem den forreste hæl og spænd i ballerne for at holde balancen.

Tilpasninger

• Gå kun halvt ned, hvis du stadig er ved at bygge styrke op.
• Støt let på en væg eller en stol for at holde balancen.

Alle øvelser