Dip Hold

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Isometrisk træning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Dip Hold

1. Sid med bøjede knæ, fødderne fladt i gulvet og hænderne plantet bag dig med fingrene pegende mod dine hæle.
2. Pres gennem håndfladerne for at løfte hofterne fra gulvet, og hold albuerne let bøjede.
3. Spænd i kernen, og hold positionen, mens du fokuserer på lange, rolige vejrtrækninger.

Tips

• Hold håndleddene lige under skuldrene, og træk albuerne ind mod siderne.
• Saml skulderbladene for at holde brystet åbent.

Tilpasninger

• Sænk dig tættere på gulvet, hvis du har brug for mindre intensitet.
• Drej fingrene lidt udad for at lette presset på håndleddene.

Alle øvelser