Liggende twist med samlede knæ

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Liggende twist med samlede knæ

1. Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt i gulvet.
2. Stræk armene ud til siderne i skulderhøjde.
3. Træk knæene op mod brystet, og sænk dem derefter samlet ned til den ene side.
4. Drej hovedet til den modsatte side, hvis det føles rart for nakken, og træk vejret roligt, mens du slapper af i twistet.

Tips

• Sørg for, at begge skuldre bliver tungt i gulvet.

Tilpasninger

• Læg en pude eller klods under knæene, hvis de ikke når helt ned til gulvet.

Alle øvelser