Hundestræk

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–45 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Hundestræk

1. Start på alle fire, underbøj tæerne, og pres gennem hænderne for at løfte hofterne op og tilbage.
2. Stræk benene så meget, som det føles rart, mens du beholder en let bøjning i knæene.
3. Søg med brystet mod lårene, og gør ryggen lang, mens dine hæle søger ned mod gulvet.

Tips

• Lad hovedet hænge tungt mellem armene, så nakken slapper af.
• Fordel vægten jævnt mellem hænder og fødder.
• Hold knæene let bøjede, hvis baglårene føles stramme.

Tilpasninger

• Bøj knæene dybere, eller placer hænderne på en stol for en lettere variant.
• Kom ned på underarmene, eller placer en blok under hænderne, hvis dine håndled har brug for aflastning.

Alle øvelser