Dynamiske sidebøjninger

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Dynamiske sidebøjninger

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og afslappede arme.
2. Stræk den ene arm op over hovedet, mens du læner overkroppen til den modsatte side.
3. Kom tilbage til midten og glid over til den anden side i en rolig, flydende rytme.

Tips

• Spænd i coremusklerne, så din lænd er støttet.
• Bevæg dig kontrolleret, og fokuser på at gøre siden af kroppen lang.

Tilpasninger

• Gør bøjningen lidt mindre, hvis din smidighed er begrænset.
• Sæt tempoet ned for at holde balancen og være præcis i bevægelsen.

Alle øvelser