Ørnearme

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende, Stående

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Ørnearme

1. Sid eller stå oprejst med armene strakt fremad i skulderhøjde.
2. Kryds den ene arm over den anden ved albuerne, og bøj albuerne, så underarmene peger opad.
3. Sno underarmene om hinanden, og pres håndfladerne sammen, eller så tæt på hinanden som muligt.

Tips

• Slap af i skuldrene, og træk dem ned og væk fra ørerne.
• Løft albuerne en smule, og ræk hænderne fremad for at mærke strækket over den øvre ryg.

Tilpasninger

• Pres håndryggene mod hinanden, hvis håndfladerne ikke kan mødes.

Alle øvelser