Øre til skulder-stræk

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende, Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Øre til skulder-stræk

1. Sid eller stå oprejst med afslappede arme.
2. Vip hovedet ned mod den ene skulder, så øret kommer tættere på, uden at du løfter skulderen.
3. Placer den modsatte hånd bag ryggen, og lad den anden hånd hvile let på toppen af hovedet for at hjælpe strækket lidt på vej.
4. Hold strækket i et par vejrtrækninger, og skift derefter side.

Tips

• Hold hagen neutral i stedet for at vippe den op eller ned.
• Lad begge skuldre forblive bløde og tunge.

Tilpasninger

• Undlad at bruge hånden, hvis strækket føles intenst nok bare ved hjælp af tyngdekraften.

Alle øvelser