Udvidet sidevinkel

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Udvidet sidevinkel

1. Stå med bred afstand mellem fødderne, forreste tæer pegende lige frem og den bagerste fod vinklet en smule indad.
2. Bøj det forreste knæ, så det er lige over anklen, mens det bagerste ben holdes strakt.
3. Hvil den forreste underarm på låret, eller sænk hånden til gulvet eller en klods på indersiden af foden.
4. Før den øverste arm hen over øret, så du danner én lang linje fra den bagerste hæl til fingerspidserne.

Tips

• Pres godt ned gennem yderkanten af den bagerste fod, og åbn det øverste bryst og skulder op mod loftet.

Tilpasninger

• Lad underarmen hvile på låret i stedet for at række mod gulvet, hvis du er stram i hofterne eller lysken.

Alle øvelser