Fisken

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Fisken

1. Læg dig på ryggen med strakte ben og armene ned langs siden.
2. Skub hænderne ind under hofterne med håndfladerne nedad, og saml albuerne tæt ind under dig.
3. Pres ned i underarmene for at løfte brystet og svaje i den øvre del af ryggen.
4. Sænk toppen af hovedet blidt mod gulvet, hvis det føles rart, men behold det meste af vægten i armene.

Tips

• Sørg for, at løftet kommer fra brystet og armene, ikke ved at overbelaste nakken.

Tilpasninger

• Hvil hovedet helt i gulvet, eller læg et sammenrullet tæppe eller en yogaklodse under den øverste del af ryggen som støtte.

Alle øvelser