Foroverbøjet sommerfugl

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–120 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Foroverbøjet sommerfugl

1. Sid med strakte ben, saml derefter fodsålerne og lad knæene falde ud til siderne.
2. Placer hænderne i gulvet foran dig og bøj overkroppen fremad fra hofterne.
3. Lad hovedet og nakken slappe af ned mod fødderne, mens du trækker vejret ind i strækket.

Tips

• Lad vægten af dit hoved gøre strækket lidt dybere.

Tilpasninger

• Sid på et foldet tæppe for at give hofterne mere plads, hvis de føles stramme.
• Bliv mere oprejst, hvis det føles for intenst at bøje sig forover i dag.

Alle øvelser