Underarmsstræk

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Underarmsstræk

1. Sid eller stå ret op, og stræk den ene arm frem foran dig med håndfladen vendt opad.
2. Brug den modsatte hånd til forsigtigt at trække fingrene tilbage mod kroppen, indtil du mærker et stræk i underarmen.
3. Hold positionen i et par dybe vejrtrækninger, og skift derefter side.

Tips

• Hold skuldrene afslappede og nede væk fra ørerne.
• Gå langsomt ind i strækket for at undgå at overbelaste håndleddet.

Tilpasninger

• Hold en let bøjning i albuen, hvis det føles ubehageligt at strække armen helt.

Alle øvelser