Foroverbøjning

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Foroverbøjning

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og flet fingrene bag ryggen.
2. Bøj forover fra hofterne, og lad overkroppen hænge tungt ned mod gulvet.
3. Løft de foldede hænder op og frem, så du mærker strækket bevæge sig gennem skuldrene.

Tips

• Slap helt af i hoved og nakke, så tyngdekraften kan hjælpe til.
• Hold benene strakte, men med bløde knæ.

Tilpasninger

• Hold en strop eller et håndklæde mellem hænderne, hvis det er ubehageligt at flette fingrene.
• Bøj knæene lidt, hvis dine baglår har brug for mere plads.

Alle øvelser