Frøen

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–120 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Frøen

1. Start på alle fire, og sænk dig derefter ned på underarmene.
2. Lad knæene glide ud til siderne, så hofterne er på linje med knæene, og tæerne peger udad.
3. Pres hofterne tilbage mod hælene for at gøre strækket dybere, mens du trækker vejret roligt.

Tips

• Hold brystet let løftet, så rygsøjlen forbliver lang.

Tilpasninger

• Saml knæene lidt mere, eller læg tæpper under dem, hvis du vil have et mildere stræk.

Alle øvelser