Blid bagoverbøjning på stol

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Blid bagoverbøjning på stol

1. Sid ret op forrest på en stabil stol med fødderne fladt i gulvet.
2. Placér hænderne på lænden, eller hold fast i siderne af ryglænet bag dig.
3. Træk vejret ind, mens du løfter brystet mod loftet og svajer blidt i den øvre del af ryggen.
4. Træk vejret roligt i et par åndedrag, og vend derefter langsomt tilbage til siddende stilling.

Tips

• Løft op igennem brystet og hold nakken lang frem for at lade hovedet falde bagover.

Tilpasninger

• Gør svajet mindre og kig lige frem, hvis det niver i lænden.

Alle øvelser