Good Mornings

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Calisthenics, Dynamisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Good Mornings

1. Stå oprejst med hoftebreddes afstand mellem fødderne, og flet fingrene bag hovedet.
2. Bøj forover i hoften, og skub bagdelen bagud, mens du holder ryggen lang.
3. Rejs dig kontrolleret op igen, og gentag øvelsen sættet ud.

Tips

• Hold ryggen ret i stedet for at runde i den.
• Spænd i coremusklerne, og hold en let bøjning i knæene for at beskytte dine led.

Tilpasninger

• Gå ikke så langt ned, hvis dine baglår føles stramme.
• Hvil hænderne på lårene for at få støtte, når du har brug for det.

Alle øvelser