Vip fra hæl til tå

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Vip fra hæl til tå

1. Stå ret op med hoftebreddes afstand mellem fødderne og afslappede arme.
2. Flyt vægten frem på tæerne for at løfte hælene fra gulvet.
3. Vip langsomt tilbage på hælene, og løft tæerne.
4. Hold bevægelsen i et glidende og roligt tempo frem og tilbage.

Tips

• Spænd i coremusklerne for at holde balancen.
• Bevæg dig roligt uden pludselige ryk.
• Hold en ret kropsholdning hele vejen igennem.

Tilpasninger

• Støt dig til en væg eller en stol, hvis du føler dig usikker.
• Gør bevægelsen mindre, hvis strækket føles for intenst.
• Sæt tempoet ned for at bevare kontrollen.

Alle øvelser