Høje knæløft med twist

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Calisthenics, Dynamisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Høje knæløft med twist

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og flet fingrene bag hovedet.
2. Løft det ene knæ op mod brystet, mens du vrider overkroppen mod knæet.
3. Sænk benet tilbage til startpositionen og skift side i en kontrolleret rytme.

Tips

• Bevæg dig med fokus i stedet for at skynde dig.
• Hold overkroppen ret for at bevare balancen.
• Lad vridet og knæløftet ske samtidigt for en flydende bevægelse.

Tilpasninger

• Løft knæet lidt lavere, hvis du fokuserer på mobilitet eller balance i dag.

Alle øvelser