Høje knæløft

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Konditionstræning

Sider

Enkelt position

Holdetid

15 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Høje knæløft

1. Stå ret op med hoftebreddes afstand mellem fødderne, bøj albuerne 90 grader, og hold hænderne foran dig.
2. Træk det ene knæ op mod hænderne uden at svinge med armene.
3. Skift hurtigt ben i et løbetempo, mens du holder overkroppen ret og knæene høje.

Tips

• Land blødt på forfoden for at skåne dine led.
• Hold en jævn rytme og en skarp teknik.
• Slap af i skuldrene, selvom underkroppen arbejder hårdt.

Tilpasninger

• Sæt tempoet ned for en mere skånsom variant.
• Sænk hænderne lidt, hvis dine knæ har brug for mere tid til at komme helt op.

Alle øvelser