Jumping Jacks

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Calisthenics, Konditionstræning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Jumping Jacks

1. Stå ret op med samlede fødder og armene ned langs siden.
2. Hop ud med fødderne, så de er bredere end hoftebredde, mens du svinger armene op over hovedet.
3. Hop tilbage til startpositionen ved at samle fødderne og sænke armene.
4. Fortsæt i en rytmisk bevægelse gennem hele dit sæt.

Tips

• Hold knæene let bøjede, og land blødt på forfoden.

Tilpasninger

• Hold hænderne på hofterne, eller gå fra side til side, hvis det føles for hårdt at hoppe eller have armene over hovedet i dag.

Alle øvelser