Kang Squat

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Stående

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Sådan laver du Kang Squat

1. Stå med skulderbreddes afstand mellem fødderne og hænderne bag hovedet eller over kors på brystet.
2. Bøj forover fra hofterne med ret ryg, indtil overkroppen næsten er parallel med gulvet.
3. Bøj i knæene og sænk hofterne ned i et squat, mens du holder brystet løftet.
4. Stræk benene igen tilbage til foroverbøjningen, rejs dig helt op, og gentag.

Tips

• Hold ryggen lang og rank gennem hele bevægelsen.

Tilpasninger

• Gå kun en del af vejen ned i bøj og squat, eller støt dig til en stol for balancen.

Alle øvelser