Knæcirkler

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Knæcirkler

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne, og placér hænderne på knæene.
2. Bøj let i knæene, og bevæg begge knæ sammen i små cirkler.
3. Efter et par gentagelser skifter du retning for at balancere bevægelsen.

Tips

• Hold bevægelsen glidende og kontrolleret for at passe på leddene.

Tilpasninger

• Sæt farten ned, hvis du har brug for ekstra kontrol eller balance.

Alle øvelser