Knæ til bryst

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–120 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Knæ til bryst

1. Læg dig på ryggen med strakte ben og armene ned langs siden.
2. Bøj begge knæ, og træk dem op mod brystet.
3. Læg armene rundt om skinnebenene, kram knæene ind til dig, og træk vejret dybt.

Tips

• Lad hovedet og nakken slappe af i gulvet.
• Hold lænden blidt presset ned i måtten.

Tilpasninger

• Hold bag på lårene i stedet for på skinnebenene, hvis det føles bedre for din krop.

Alle øvelser