Sidelæns gang med elastik

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Calisthenics

Sider

Enkelt position

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Sidelæns gang med elastik

1. Placér en træningselastik lige over knæene eller omkring anklerne, og stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne.
2. Bøj let i knæene, og skub hofterne en smule tilbage i et kvart squat.
3. Træd ud til siden med den ene fod, og følg efter med den anden, mens du bevarer spændingen i elastikken.
4. Tag flere skridt i den ene retning, og gå derefter tilbage den anden vej.

Tips

• Lad tæerne pege lige frem, og lad ikke fødderne samles helt mellem hvert skridt.

Tilpasninger

• Bind et håndklæde eller et bælte løst om knæene, hvis du ikke har en elastik, eller gå helt uden.
• Tag mindre skridt, eller ret dig mere op, hvis du mærker ubehag i knæene.

Alle øvelser