Fodvip fra side til side

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Fodvip fra side til side

1. Stå med hoftebreddes afstand mellem fødderne og afslappede arme.
2. Flyt vægten over på ydersiden af fødderne, så indersiden løftes.
3. Rul tilbage gennem midten og over på indersiden af fødderne, så ydersiden løftes.
4. Fortsæt med at vippe fra side til side i en rolig og kontrolleret bevægelse.

Tips

• Spænd let i coremusklerne for at holde balancen.
• Hold knæene let bøjede og undgå pludselige, rykvise bevægelser.

Tilpasninger

• Støt dig til en væg eller en stol, hvis du har brug for det.
• Gør bevægelsen mindre, hvis det føles for intenst at komme helt ud til kanten.
• Prøv at gøre det samme siddende, hvis det er ubehageligt at stå op.

Alle øvelser