Bensving fra side til side

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Dynamisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Bensving fra side til side

1. Stå ret op med hænderne på hofterne, og flyt vægten over på det ene ben.
2. Løft det andet ben lidt fra gulvet, og sving det ud til siden og derefter ind foran kroppen.
3. Fortsæt med rolige sving, og skift ben halvvejs.

Tips

• Hold en let bøjning i standbenets knæ for at stå mere stabilt.
• Lad bevægelsen komme fra hoften, mens din overkrop holdes i ro.
• Start med små sving, og gør dem større, efterhånden som du bliver varm.

Tilpasninger

• Støt dig til en væg eller en stol for at få ekstra hjælp til balancen.

Alle øvelser