Sidelæns lunge

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Calisthenics

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–45 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Sidelæns lunge

1. Stå med stor afstand mellem fødderne og saml hænderne foran brystet.
2. Bøj det ene knæ, og sænk hofterne ned mod den side, mens det andet ben holdes strakt.
3. Pres fra med det bøjede ben for at komme tilbage til midten, og skift side.

Tips

• Hold brystet løftet og ryggen lang.
• Bevæg dig i et roligt tempo for at holde balancen.

Tilpasninger

• Gå kun halvvejs ned, hvis en fuld lunge føles for intens.
• Brug en stol eller en væg til at holde balancen, hvis du har brug for støtte.

Alle øvelser