Lægstræk mod væg

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

45–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Lægstræk mod væg

1. Stå med front mod en væg i cirka en armslængdes afstand, og sæt hænderne på væggen i skulderhøjde.
2. Træd det ene ben tilbage med tæerne pegende fremad og hælen i gulvet.
3. Bøj det forreste knæ, mens du holder det bagerste ben strakt, og læn dig ind mod væggen for at mærke strækket i læggen.

Tips

• Hold den bagerste hæl solidt plantet i gulvet for at få det bedste stræk.
• Hold ryggen lang og skuldrene afslappede, mens du læner dig frem.

Tilpasninger

• Flyt den bagerste fod tættere på væggen, hvis strækket føles for intenst.

Alle øvelser