Ben på stol

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Ben på stol

1. Læg dig på ryggen på gulvet med hofterne tæt på forkanten af en stabil stol.
2. Løft benene op, og hvil underbenene på sædet, så knæene er bøjet i en behagelig vinkel.
3. Lad armene hvile ned langs siden med håndfladerne opad.
4. Luk øjnene og træk vejret langsomt, mens du lader lænden smelte ned mod gulvet.

Tips

• Lad stolen bære hele vægten af dine ben, så du kan slappe helt af.

Tilpasninger

• Læg et sammenfoldet tæppe under hofterne eller hovedet for ekstra komfort.

Alle øvelser