Græshoppen

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Isometrisk træning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Græshoppen

1. Læg dig på maven med strakte ben og armene hvilende ned langs siden.
2. Spænd op i ryggen, ballerne og coremusklerne for at løfte bryst, arme og ben fra gulvet.
3. Hold benene strakte og samlede med tæerne pegende bagud, og kig skråt fremad.

Tips

• Stræk fingerspidserne ned mod fødderne for at hjælpe med at åbne brystet.
• Forlæng nakken ved at trække toppen af hovedet fremad, så nakken er i forlængelse af rygsøjlen.

Tilpasninger

• Løft kun overkroppen eller kun benene, hvis du har brug for en blidere variant.

Alle øvelser