- Sværhedsgrad
- Let øvet
- Position
- Gulv
- Type
- Statisk udstrækning, Yoga
- Sider
- Begge sider
- Holdetid
- 60 sek. pr. sæt i vores programmer
Fokusområder
HoftebøjerHofterForlårLyske
Sådan laver du Low Dragon
- Start i et lavt udfaldsskridt med det bagerste knæ i gulvet og hænderne på indersiden af den forreste fod.
- Vikl den forreste fod en smule ud mod kanten af måtten.
- Lad hofterne synke fremad og ned mod gulvet.
- Bliv hvilende på hænderne, eller sænk dig ned på underarmene, og træk vejret dybt.
Tips
- Lad hofterne smelte lidt dybere ned for hver udånding.
Tilpasninger
- Læg en pude under det bagerste knæ, eller placér hænderne på yogablokke for at blive højere oppe.
