Sideliggende benløft

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Isometrisk træning

Sider

Begge sider

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Sideliggende benløft

1. Læg dig på den ene side med strakte ben og fødderne oven på hinanden.
2. Hvil hovedet på din nederste arm, og placer den øverste hånd på hoften.
3. Spænd i din kerne, og løft det øverste ben mod loftet, så du skaber en vinkel på cirka 45 grader.
4. Hold positionen kort, sænk benet kontrolleret, og gentag, før du skifter side.

Tips

• Hold kroppen i en lige linje, og undgå at lade hofterne rulle frem eller tilbage.

Tilpasninger

• Arbejd med en mindre bevægelse, hvis det føles for udfordrende at løfte benet højt.

Alle øvelser