Smal push-up med hold

Hold en pause halvvejs nede i en smal armbøjning for at udfordre dine triceps og dit bryst med isometrisk styrke.

Let øvet Gulv Isometrisk træning
Smal push-up med hold
Sværhedsgrad
Let øvet
Position
Gulv
Type
Isometrisk træning
Sider
Enkelt position
Holdetid
30 sek. pr. sæt i vores programmer
Fokusområder TricepsSkuldreBryst

Sådan laver du Smal push-up med hold

  1. Start i en høj planke med hænderne i skulderbreddes afstand eller lidt tættere.
  2. Sænk kroppen halvvejs ned, og hold albuerne tæt ind til ribbenene.
  3. Hold positionen, fordel vægten jævnt mellem hænder og fødder, og bevar en stærk, lige planke.

Tips

Tilpasninger

Alle øvelser

Stretching Workout App

Træn Smal push-up med hold med stemmeguidet lyd i Stretching Workout-appen.

App Store Google Play

Programmer med Smal push-up med hold

Smal push-up med hold indgår i 2 gratis guidede programmer. Hvert program kører med timer, fotos og stemmevejledning – helt uden brugeroprettelse.

Statisk side lunge Pike med bøjede arme Bækkenløft

Isometrisk Power Lab

Et intenst isometrisk fuldkrops-lab, der kombinerer statiske øvelser for underkroppen, komplekse planker og core-finishers.

24 min Avanceret
Dip Hold Enarmsplanke Push Up Hold

Styrkeprøve med hold for overkroppen

Udfordr dine skuldre, dit bryst og dine triceps med en serie af fokuserede planke-lignende hold.

4 min Let øvet

Lignende øvelser

Push Up Hold

Push Up Hold

Let øvet Pike med bøjede arme

Pike med bøjede arme

Let øvet Pike på albuer

Pike på albuer

Let øvet Pike

Pike

Let øvet Dip Hold

Dip Hold

Begynder Spiderman Push-up Hold

Spiderman Push-up Hold

Avanceret
Din daglige udstrækningsrutine, guidet trin for trin. Hent