Smal squat med hold

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Isometrisk træning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Smal squat med hold

1. Stå med fødderne samlet eller næsten samlet.
2. Sænk hofterne tilbage og ned, som om du sætter dig på en stol, mens du holder vægten på hælene.
3. Løft brystet, hold ryggen ret, og hold din squat, mens du trækker vejret roligt.

Tips

• Gå efter at få lårene parallelle med gulvet, hvis det er muligt.
• Lad knæene pege i samme retning som tæerne for at beskytte dine led.

Tilpasninger

• Bliv lidt højere oppe i din squat, hvis du har brug for mindre intensitet.

Alle øvelser