- Sværhedsgrad
- Begynder
- Position
- Siddende, Stående
- Type
- Statisk udstrækning
- Sider
- Enkelt position
- Holdetid
- 30 sek. pr. sæt i vores programmer
Fokusområder
Nakke
Sådan laver du Nakkestræk bagud
- Sid eller stå ret op med afslappede skuldre.
- Vip langsomt hovedet tilbage, og løft hagen mod loftet.
- Placer fingerspidserne under hagen som en let støtte, og hold positionen i en langsom vejrtrækning.
Tips
- Hold kæben afspændt og skuldrene nede.
- Hold ryggen ret i stedet for at læne dig bagud.
Tilpasninger
- Undlad at bruge hænderne, hvis den naturlige bevægelse allerede giver et fint stræk.
