Nakkestræk fremad

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende, Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Nakkestræk fremad

1. Sid eller stå ret op med afslappede arme.
2. Sænk langsomt hagen mod brystet, og mærk strækket langs bagsiden af nakken.
3. Flet fingrene bag hovedet for at give et let pres, hvis du ønsker et dybere stræk.

Tips

• Hold skuldrene afslappede, og undgå at runde i den øverste del af ryggen.

Tilpasninger

• Undlad at bruge hænderne, hvis hovedets egen vægt giver nok stræk for dig.

Alle øvelser