Sidelæns nakkestræk

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–45 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Sidelæns nakkestræk

1. Sid ret op med afslappede skuldre og den ene hånd hvilende på din stol eller dit lår som støtte.
2. Vip hovedet mod den ene skulder, så øret nærmer sig skulderen.
3. Placer den modsatte hånd på siden af hovedet for et let pres, og skift side halvvejs.

Tips

• Hold begge skuldre bløde og væk fra ørerne.

Tilpasninger

• Undlad at bruge hånden, hvis hovedets egen vægt giver et tilstrækkeligt stræk.

Alle øvelser