Nakkedrejninger

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende, Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Nakkedrejninger

1. Sid eller stå ret op med afslappede arme.
2. Drej langsomt hovedet for at kigge over den ene skulder.
3. Placer fingerspidserne let på hagen for at hjælpe blidt til, vend derefter tilbage til midten og gentag til den anden side.

Tips

• Hold hovedet lige; undgå at vippe det op eller ned.
• Slap af i skuldrene og den øverste del af ryggen.

Tilpasninger

• Undlad at bruge hånden, og gør bevægelsen mindre, hvis nakken føles øm.

Alle øvelser