Skulderstræk over brystet

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Skulderstræk over brystet

1. Stå ret op og ræk den ene arm strakt tværs over kroppen mod den modsatte skulder.
2. Brug den anden arm til at gribe fat om albuen eller underarmen, og træk den tættere ind mod brystet.
3. Hold strækket i et par vejrtrækninger, og skift derefter side.

Tips

• Hold overkroppen oprejst i stedet for at læne dig til siden.
• Slap af i den strakte arm, så skulderen får lov til at strække ud.

Tilpasninger

• Sænk den strakte arm ned mod maven for et mildere stræk, hvis det er nødvendigt.

Alle øvelser