Stræk over hovedet

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Siddende

Type

Statisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Stræk over hovedet

1. Sid ret op med armene afslappet ned langs siden.
2. Før armene ud og op over hovedet, flet fingrene og vend håndfladerne opad.
3. Ræk op mod loftet, mens du lader skuldrene falde afslappet ned.

Tips

• Gør rygsøjlen lang for at skabe ekstra plads mellem hvirvlerne.

Tilpasninger

• Hold hænderne i skulderbreddes afstand, hvis det føles ubehageligt at flette fingrene.
• Læn dig blidt fra side til side for at få et ekstra stræk langs ribbenene.

Alle øvelser