Tricepsstræk over hovedet

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Begge sider

Holdetid

30–60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Tricepsstræk over hovedet

1. Stå eller sid ret op, og løft den ene arm over hovedet.
2. Bøj albuen, og før hånden ned mod det modsatte skulderblad.
3. Brug den anden hånd til blidt at trække albuen ind mod midten af ryggen, mens du trækker vejret dybt.

Tips

• Hold overkroppen oprejst og spænd let i maven, så din lænd er støttet.
• Slap af i den løftede skulder, og træk den væk fra øret.

Tilpasninger

• Hold et bælte eller et håndklæde mellem hænderne, hvis det er svært at nå albuen.

Alle øvelser