Pistol Squat Hold

Sværhedsgrad

Avanceret

Position

Stående

Type

Isometrisk træning

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Pistol Squat Hold

1. Stå oprejst, og løft det ene ben fremad, mens du spænder i coremuskulaturen.
2. Skub hofterne tilbage og ned i en squat på standbenet, og hold vægten på hælen.
3. Stræk armene frem for at holde balancen, hold brystet løftet, og bliv i positionen.

Tips

• Sænk dig ned, indtil låret på standbenet er parallelt med gulvet, hvis din mobilitet tillader det, og hold det strakte ben lige.
• Sørg for, at knæet på standbenet peger i samme retning som dine tæer for at skåne leddet.

Tilpasninger

• Gå ikke helt så langt ned, eller hold fast i noget for støtte, hvis du stadig øver dig på en fuld pistol squat.

Alle øvelser