Puppy Pose

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–45 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Puppy Pose

1. Start på alle fire, og gå hænderne fremad.
2. Sænk brystet mod gulvet, mens du holder hofterne lige over knæene.
3. Hvil panden eller hagen på gulvet, og træk vejret dybt ind i strækket.

Tips

• Gør dig lang fra hofterne helt ud til fingerspidserne for at skabe plads langs rygsøjlen.

Tilpasninger

• Hvil panden på en blok eller et tæppe, hvis den ikke kan nå gulvet.
• Gå hænderne lidt mindre frem for en blidere udgave.

Alle øvelser