Push Up Hold

Hold en pause halvvejs nede i en push-up for at opbygge intens spænding i bryst, skuldre og triceps.

Let øvet Gulv Isometrisk træning
Push Up Hold
Sværhedsgrad
Let øvet
Position
Gulv
Type
Isometrisk træning
Sider
Enkelt position
Holdetid
30 sek. pr. sæt i vores programmer
Fokusområder TricepsSkuldreBryst

Sådan laver du Push Up Hold

  1. Start i en høj planke med hænderne lidt bredere end skulderbredde.
  2. Sænk brystet halvvejs mod gulvet, og hold albuerne i en naturlig vinkel.
  3. Hold positionen, mens du fordeler vægten jævnt mellem hænder og fødder.

Tips

Tilpasninger

Alle øvelser

Stretching Workout App

Træn Push Up Hold med stemmeguidet lyd i Stretching Workout-appen.

App Store Google Play

Programmer med Push Up Hold

Push Up Hold indgår i 3 gratis guidede programmer. Hvert program kører med timer, fotos og stemmevejledning – helt uden brugeroprettelse.

Planke på albuer med benløft Push Up Hold Dead Bug

Isometrisk Power Lab

Et intenst isometrisk fuldkrops-lab, der kombinerer statiske øvelser for underkroppen, komplekse planker og core-finishers.

24 min Avanceret
Smal push-up med hold Pike Høj planke

Styrkeprøve med hold for overkroppen

Udfordr dine skuldre, dit bryst og dine triceps med en serie af fokuserede planke-lignende hold.

4 min Let øvet
Sumo Squat Hold Smal squat med hold Superman

Styrkesmedjen for hele kroppen

En styrkefokuseret cirkeltræning med isometriske positioner, der udfordrer hele din krop fra kerne til lægge.

12 min Begynder

Lignende øvelser

Smal push-up med hold

Smal push-up med hold

Let øvet Pike med bøjede arme

Pike med bøjede arme

Let øvet Pike på albuer

Pike på albuer

Let øvet Pike

Pike

Let øvet Dip Hold

Dip Hold

Begynder Spiderman Push-up Hold

Spiderman Push-up Hold

Avanceret
Din daglige udstrækningsrutine, guidet trin for trin. Hent