Pyramiden

Sværhedsgrad

Let øvet

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Pyramiden

1. Stå rankt, tag et skridt tilbage på omkring en meter med den ene fod, og drej de bagerste tæer en smule udad.
2. Drej hofterne lige fremad, og placer hænderne i taljen.
3. Gør ryggen lang, og bøj dig så forover fra hofterne hen over det forreste ben.
4. Sænk hænderne ned på dit skinneben, gulvet eller et par yogablokke, og træk vejret roligt.

Tips

• Før an med brystkassen, så ryggen forbliver lang, mens du folder forover.

Tilpasninger

• Gør afstanden mellem fødderne kortere, bøj let i det forreste knæ, eller hvil hænderne på yogablokke.

Alle øvelser