Liggende sommerfugl

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Enkelt position

Holdetid

30–120 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Liggende sommerfugl

1. Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt i gulvet.
2. Saml fodsålerne, og lad knæene falde ud til siderne.
3. Lad armene hvile ned langs siden med håndfladerne opad, og træk vejret ind i strækket.

Tips

• Lad tyngdekraften åbne dine hofter uden at forcere det.

Tilpasninger

• Læg puder eller blokke under lårene som støtte, hvis det er nødvendigt.

Alle øvelser