- Sværhedsgrad
- Begynder
- Position
- Gulv
- Type
- Statisk udstrækning
- Sider
- Enkelt position
- Holdetid
- 30 sek. pr. sæt i vores programmer
Fokusområder
KnæHofter
Sådan laver du Omvendt sommerfugl
- Læg dig på ryggen med bøjede knæ og fødderne fladt i gulvet med mere end skulderbreddes afstand.
- Lad begge knæ falde ind mod hinanden, så inderlårene kan slappe af.
- Juster afstanden mellem fødderne, indtil det føles behageligt, og træk vejret ind i strækket.
Tips
- Gør inderlårene bløde, så knæene kan falde naturligt indad.
Tilpasninger
- Placer en pude eller en blok mellem knæene, hvis de ikke rører hinanden uden besvær.
