Baglæns lunge

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Gulv

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

45–120 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Baglæns lunge

1. Start på knæ med hoftebreddes afstand og vristen fladt i gulvet.
2. Stræk det ene ben frem, pres hælen i gulvet og hold benet strakt.
3. Bøj i hoften for at sænke overkroppen mod gulvet, og sæt hænderne i gulvet for at holde balancen.
4. Hold strækket et øjeblik, og skift derefter ben.

Tips

• Hold brystet løftet og ryggen lang, selv når du læner dig fremad.

Tilpasninger

• Læg et foldet tæppe under dit knæ for at gøre det mere behageligt.

Alle øvelser