Skulderstræk bag ryggen

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning

Sider

Enkelt position

Holdetid

30 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Skulderstræk bag ryggen

1. Stå med hoftebreddes afstand og flet fingrene bag ryggen med tommelfingrene pegende nedad.
2. Stræk armene og løft forsigtigt hænderne væk fra ryggen.
3. Træk skuldrene tilbage og ned, løft brystet, og træk hagen lidt ind, mens du holder strækket.

Tips

• Spænd i din core, så lænden er støttet.
• Undgå at svaje for meget i ryggen, når du løfter hænderne.

Tilpasninger

• Løft kun hænderne en lille smule, hvis strækket føles intenst i dag.

Alle øvelser