Omvendt kriger

Sværhedsgrad

Begynder

Position

Stående

Type

Statisk udstrækning, Yoga

Sider

Begge sider

Holdetid

60 sek. pr. sæt i vores programmer

Sådan laver du Omvendt kriger

1. Start i Kriger II med det forreste knæ bøjet og armene strakt ud til siderne.
2. Vend den forreste håndflade opad, og før armen op og bagud over hovedet.
3. Glid den bagerste hånd roligt ned ad bagbenet, mens du bøjer overkroppen bagover i en bue.
4. Hold det forreste knæ bøjet, og træk vejret dybt ind i ribbenene på siden.

Tips

• Løft op igennem brystkassen, før du læner dig tilbage, så strækket forbliver langt.

Tilpasninger

• Hold den øverste arm lidt lavere eller kig ligefrem, hvis din nakke eller skulder føles anspændt.

Alle øvelser