- Sværhedsgrad
- Begynder
- Position
- Siddende
- Type
- Dynamisk udstrækning
- Sider
- Enkelt position
Fokusområder
HofterForlårCoreMave
Sådan laver du Krydstap med højre fod
- Sid rankt yderst på en stabil stol med fødderne fladt i gulvet, og hold fast i sædets sider.
- Hold venstre fod i gulvet, løft højre fod, og dyp tæerne i gulvet foran venstre fod.
- Løft højre fod igen, og dyp tæerne i gulvet ude til højre side.
- Bliv ved med at skifte mellem kryds og side i et behageligt tempo.
Tips
- Sørg for, at stolen står stabilt, og hold overkroppen rank.
Tilpasninger
- Placer dine taps tættere på stolen for at gøre bevægelsen mindre.
